产后便秘怎么办?

网友问：请问产后便秘有什么解决的办法吗?人家都说要多吃水果多喝水,可是这样我还是看不到效果,请问还有没有其它的办法?

   产妇在历经了怀孕的痛苦、生产的疼痛、以及照顾新生儿的夜不成眠，若再加上便秘的烦恼，那实在是令人泄气而心力交瘁！那么要如何解除恼人便秘呢？听听专家怎么说……。
    你真的有便秘吗？
    在讨论这个问题之前，应该先了解便秘的定义：每一个人对便秘的主观感觉皆不同，但一般而言，排便次数少、排便时要很用力、解硬便、便量少、解便时会痛、或想解时却解不出来……等六种状况是一般人对便秘的主观定义；但在医学上较科学的方法是计算每天粪便的量，正常量为35～225克之间，但是临床上无法真正去秤重，因此目前都使用排便频率作为便秘之定义，而其正常范围为从3次/1天～1次/3天皆可。不过因为社会大众大都认为“每天排便有益健康”，因此只要频率不是如此者，都有“我是不是不健康”的压力，希望本文能让大家了解正常排便频率很广，不要自己吓自己、造成压力，结果反而真的出现便秘症状了！
    在了解便秘的定义后，我们应当探究一般人究竟有多少比例有便秘的状况？美国的全国性调查显示有2﹪美国人有便秘的问题，而便秘的高危险群为：女性多于男性、老年人多于年轻人、教育程度低者多于教育程度高者、低收入者多于高收入者、有色人种多于白人，由以上讨论可知：性别、年龄、种族、教育程度、及经济状况都与便秘的发生与否相关。
    为何会便秘？
    造成便秘的原因，一般可分为以下两类：
    一、器质性便秘
    因某种疾病而引起，处理上必须治疗根本之疾病才可奏效。
    神经系统疾病：如脑中风患者及巴金森氏症病患等。
    机械性阻塞：如大肠ai、开刀后之后遗症、脱肛、及子宫内膜异位等。
    内分泌异常：甲状腺机能低下、脑下垂体机能低下等。
    代谢异常：如糖尿病、尿毒症、低血钾症、及高血钙症等。
    二、功能性便秘
    缺乏运动：孕妇、产妇、及卧床老人是常见族群。
    缺乏膳食纤维。
    生活压力过大而引起。
    因药物治疗引致：吗啡类麻醉药、抗副交感神经药物、钙离子通道阻断剂、钙片、铁剂、含铝胃药、诺美婷减肥药等。
    产后容易便秘？
    解除便秘危机DIY
    首先自行评估是否有功能性便秘的几种致病状况，若有则加以改善：
    •解除生活压力
    •多喝水：一天2000毫升是有益的。
    •多吃高纤维食物
    •避免精制食品或加工食品
    •多运动
    •养成良好排便习惯：不需要固定时间去蹲厕所，但是一有便意必须立刻去解，千万不可拖延。
    •仔细检视自己平常所服用的药物是否有可能造成便秘。
    若以上几点都做到了，但是便秘依然存在，此时就要请教医师了，千万不要自行服药，以免伤身或养成依赖的情况。