防治痔疮的医疗体操-天津真美无痛人流医院
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防治痔疮的医疗体操

时间:2011-10-31  来源:珠海惠爱医院   作者:Mayb   点击:

 

除了饮食治疗外,适当的体育锻炼,能加腔心血管系统的机能,减低静脉压,还可以增强肌肉力量,消除便秘。下面介绍的这套医疗体操,是以提肛运动为主,配合躯干和肢体运动。

 

  仰卧,全身尽量放松,双手重叠放在小腹上,做呼吸运动,吸气时腹部鼓起,呼气时腹部塌陷。重复10—20次。

 

  仰卧,两腿交叉,臂部及大腿用力挟紧,肛门缓缓用力收缩上提,持续5秒钟左右,然后放松。重复10—20次。

 

  仰卧,全身尽量放松,双手重叠放在小腹上。吸气,腹部塌陷,同时肛门收缩上提,持续5秒钟左右;呼气,腹部鼓起,同时肛门放松。重复10一20次。

 

  仰卧,屈膝,两脚跟靠近臀部,两臂平放体侧。以脚掌和肩部支撑,骨盆始起,同时收缩上提肛门,持续5秒钟左右,还原。重复10次。

 

  两脚交叉坐于床边或持上,两手叉腰,起立,同时收臀夹腿,肛门收缩上提,持续5秒钟,放松坐下。重复10—20次。

 

  站立,两手叉腰,两腿交叉。足尖踮起,收臂夹腿,同时肛门收缩上提,持续6秒钟左右,还原。重复10—20次。

 

  以上六节操,每天可做2—3次,持续数月即可见效。

 

 

(责任编辑:admin)

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